Doğurganlığı Arttıran Top 10 Besin!

Her anne ve baba adayının en güzel hayalidir; çocuk sahibi olmak. Beslenmenize biraz dikkat ederek çocuk sahibi olma şansınızı arttırmak ve ona sağlıklı bir ortam hazırlamak istemez misiniz? O zaman gelin doğurganlığı arttıran, sperm ve yumurta hücrelerinin gücüne güç katan bu 10 besini birlikte tanıyalım 🙂

1.Esmer Pirinç: Glisemik indeksi düşük olan esmer pirinç, yumurta hücrelerinin düzenli oluşumunu teşvik ederek doğurganlığı artırır.

2.Soya Sütü: Fitoöstrojenler içeren soya sütü, östrojenik özellikleriyle menstruasyon döngüsünü etkileyerek doğurganlığı artırır.

3.Zeytinyağı: Zeytinyağı, insülin duyarlılığını iyileştirirken karın bölgesindeki yağlanmayı önleyerek doğurganlığı destekler.

4.Brokoli: C vitamini, çinko ve E vitamini içeren brokoli, sperm kalitesini artırırken yumurta ve spermin DNA hasarını önler.

5.Havuç: Cinsel arzuyu tetikleyen havuç, sperm sayısını, kalitesini ve hareketliliğini artırarak doğurganlığı destekler.

6.Yumurta: İçeriğindeki B6 ve D vitaminleri sayesinde progesteron salgısını düzenleyen yumurta, doğurganlığı artıran önemli bir besindir.

7.Somon: Omega 3 içeriğiyle üreme hormonlarını düzenleyen somon, üreme organlarına kan akışını hızlandırarak doğurganlığı artırır.

8.Badem: E vitamini içeren badem, sperm ve yumurta hücrelerinin DNA yapılarını korurken erkeklerde sperm sağlığını geliştirir.

9.Keten Tohumu: Çoklu doymamış yağ asitleri içeren keten tohumu, sperm sayısını artırırken kadınlarda yumurta oluşumunu düzenler.

10.Avokado: Folik asit içeren avokado, spermlerdeki kromozom anormalliklerini önleyerek doğurganlığı artırır. Aynı zamanda tekli doymamış yağ asitleri ile üreme hormonlarını düzenler.

Bu besinleri düzenli olarak beslenme programınıza dahil ederek doğurganlığınızı artırabilir ve sağlıklı bir gebeliğe hazırlık yapabilirsiniz. Ancak unutmayın ki sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, diyetisyeninizin ve doktorunuzun tavsiyelerine uyum da önemlidir.